«Ejercítate en cuarentena con la CIB» (Parte 4)

Prensa/CIB/Jabeando/31-03-2020.- Entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación. Musculación.

Cuádriceps: Sentadillas en superseries de 8 ejercicios, clásica, abierta en 90 grados para trabajo del aductor, se repite dos veces esta primera para un total de seis series de sentadillas en una misma serie y se cierra con dos series seguidas de lunch o paso adelante concentrado, haciendo las 8 series de la superserie en comento. 3 superseries de 8 ejercicios variados, para un total de 24 series en general de cuádriceps.

Pantorrillas o gemelos: elevaciones de talones trabajando los 3 ángulos de la pantorrilla o los gemelos, 27 series continuas de elevaciones de talones. Abdominales: 14 series variadas de abdominales en banco, suelo y elevaciones de piernas.

Fin del entrenamiento de hoy.

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