“Ejercítate en cuarentena con la CIB” (Parte 10)

Prensa/CIB/Jabeando/11-04-2020.- Entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación. Musculación.

Pecho o pectorales: Fondos, lagartijas o también llamadas flexiones de pecho. 3 superseries de 8 ejercicios cada una, trabajando la inclinación del pecho con la colocación de las piernas sobre una silla o debajo de la silla para obtener el press declinado e inclinado respectivamente, variando la apertura y agarre de los fondos, abierto, cerrado, invertido hasta completar 24 series de pecho.

Estos fondos para el pecho fueron combinados con peso muerto de pie para trabajar los lumbares o la espalda baja 4 series.

Abdominales: 16 series variadas de de encogimientos y elevaciones de piernas.

Fin del entrenamiento.

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