“Ejercítate en cuarentena con la CIB” (Parte 20)

Prensa/CIB/Jabeando/27-04-2020.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.

Abdominales: 30 series de abdominales entre elevaciones de piernas en silla, suelo y encogimientos. Musculación. Pectorales o pecho: 3 súper series de 8 ejercicios cada una consistentes en fondos, lagartijas o flexiones, inclinadas y declinadas con apoyo de la silla para las inclinaciones. Clásicas en el suelo, con el puño, con agarre invertido, cerradas o en triángulo, usando la máquina para fondo abiertas y cerradas.

Lumbares o espalda baja: peso muerto 8 series.

Fin del entrenamiento.

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