“Ejercítate en cuarentena con la CIB” (Parte 27)

Prensa/CIB/Jabeando/05-05-2020.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación. Musculación.

Bíceps: Curl martillo de pie 10 series. Curl de pie con mancuernas 10 series. Curl concentrado para el pico del bíceps 8 series.

Antebrazos: Curl de muñeca o rodillo para el antebrazo interno y externo, 12 series cada uno.

Tríceps: Press francés sentado con mancuerna 8 series. Fondos para tríceps en silla 9 series. Prees francés acostado con mancuernas 8 series y 4 series de copa de bombeo para el tríceps.

Abdominales: 20 series continuas de encogimientos, planchas y elevaciones de piernas.

Fin del entrenamiento.

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