“Ejercítate en cuarentena con la CIB” (Parte 54)

Prensa/CIB/Jabeando/28-06-2020.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.

Cardio: 1 hora de entrenamiento cardiovascular. Musculación.

Cuadriceps: 3 súper series de 8 ejercicios cada una que van desde sentadillas clásicas con abertura cerrada para el desarrollo de la clásica gota de agua en el cuadriceps. A la anchura de los hombros, con inclinación de los pies en 90 grados para trabajo del músculo abductor, sentadillas sumo con la punta de los pies hacia el frente y con los pies en angulo de 90 grados, paso adelante alternado avanzando (Caminata) y paso adelante estático en biserie. Variando el orden de los ejercicios en casa súper serie. Total 24 series de cuádriceps.

Pantorrillas o gemelos: 18 series continuas de elevaciones de talones, trabajando los ángulos medio, interno y externo de la pantorrilla, trabajando en base del principio de agotamiento muscular.

Fin del entrenamiento.

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