“Ejercítate en cuarentena con la CIB” (Parte 55)

Prensa/CIB/Jabeando/30-06-2020.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.

Abdominales: 16 series variadas de planchas, elevaciones de piernas y encogimientos. Musculación.

Tríceps: 10 series de press francés acostado con mancuernas. 8 series de copa. Fondos en silla para tríceps, 8 series. Press francés de pie con mancuernas 6 series.

Bíceps: Curl para bíceps de pie con mancuernas 8 series. Curl martillo de pie 8 series. Curl concentrado para el braquial 6 series. Curl concentrado para el pico del bíceps: 6 series.

Antebrazos: Curl de muñeca o rodillo 16 series continuas y variadas de pie y sentado.

Fin del entrenamiento.

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