“Ejercítate en cuarentena con la CIB” (Parte 96)

Prensa/CIB/Jabeando/09-09-2020.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación. Musculación.

Hombros: Press tras nuca 8 series. Press de Arnold 8 series. Elevaciones laterales con mancuernas 8 series. Elevaciones frontales con mancuernas 8 series. Elevaciones para el hombro posterior 8 series.

Trapecios: remo parado, 15 series variadas con diferentes agarres sin intervalos de descanso, trabajando con base en los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.

Abdominales: 10 series de elevaciones de piernas en la barra fija, combinadas con extensiones de lumbares o peso muerto para la espalda baja.

Fin del entrenamiento.

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