“Ejercítate en cuarentena con la CIB” (Parte 96)

Prensa/CIB/Jabeando/10-09-2020.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación. Musculación.

Bíceps: 9 series de curl concentrado para el pico del bíceps. 6 series de curl concentrado para el braquial. 7 series de curl con mancuernas sentado. 8 series de curl martillo sentado.

Tríceps: Press francés sentado con mancuernas 8 series. Fondos en silla para tríceps 9 series. Press francés acostado con mancuernas 7 series. Copa 7 series.

Antebrazos: 12 series continuas de curl de muñeca o rodillo.

Abdominales: 12 series variadas de planchas, encogimientos y elevaciones de piernas.

Fin del entrenamiento.

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