“Ejercítate en cuarentena con la CIB” (Parte 99)

Prensa/CIB/Jabeando/16-09-2020.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación. Musculación.

Pectorales o pecho: 18 series continuas y sin intervalos de descanso de fondos en paralelas combinados con planchas o lagartijas en la misma súper barra, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular, intercambiando los agarres de clásico a invertido en ambos ejercicios.

Abdominales: 12 series de elevaciones de piernas en la barra fija, combinadas con extensiones para lumbares o peso muerto, para fortalecer la espalda baja.

Fin del entrenamiento.

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