“Ejercítate en cuarentena con la CIB” (Parte 107)

Prensa/CIB/Jabeando/27-09-2020.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación. Cardio: 1 hora de ejercicios cardiovasculares. Musculación.

Cuádriceps: 2 súper series de 10 ejercicios cada una, compuestas de: sentadillas clásicas, cerradas para trabajar el efecto gota de agua de la pierna, clásicas nuevamente y de nuevo cerrada, con los pies en ángulos de 90 grados para trabajo del músculo abductor, sentadillas sumo con los pies en el mismo ángulo, sumo con los pies hacia el frente, paso adelante concentrado estático en biserie y paso adelante alternado avanzando, en la siguiente súper serie se varía el orden de los ejercicios en cuanto a su ejecución. Total 20 series de cuádriceps.

Pantorrillas: 16 series de elevaciones de talones continuas y sin intervalos de descanso, trabajando los ángulos medios e internos de la pantorrilla.

Abdominales: 10 series de elevaciones de piernas en la barra paralela.

Fin del entrenamiento.

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