“Ejercítate en cuarentena con la CIB” (Parte 109)

Prensa/CIB/Jabeando/30-09-2020.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación. Musculación.

Bíceps: 10 series de Curl con mancuernas de pie. Curl martillo 10 series. Curl concentrado para el pico del bíceps 8 series. Curl concentrado para el braquial 6 series.

Antebrazos: 16 series de rodillo o curl de muñeca continuos sin intervalos de descanso.

Tríceps: 10 series de press francés acostado con mancuernas. 10 series de copa. 9 series de press francés con mancuernas de pie.

Abdominales: 15 series variadas de planchas, elevaciones de piernas y encogimientos.

Fin del entrenamiento.

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