“Ejercítate en cuarentena con la CIB” (Parte 122)

Prensa/CIB/Jabeando/1610-2020.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación. Cardio: 20 minutos de ejercicios cardiovasculares. Musculación.

Espalda: 12 series de dominadas en las súper barras con diferentes agarres, sin intervalos de descanso para activar los principios de confusión muscular y agotamiento muscular.

Tríceps: 12 series de press francés con mancuernas de pie, 12 series de fondos en banco para tríceps. Total 24 series.

Abdominales: 14 series variadas de planchas y elevaciones de piernas, combinadas con peso muerto o extensiones de lumbares para la espalda baja.

Fin del entrenamiento.

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