“Ejercítate en cuarentena con la CIB” (Parte 125)

Prensa/CIB/Jabeando/2010-2020.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación. Cardio: 20 minutos de ejercicios cardiovasculares. Musculación.

Hombros: Elevaciones laterales con mancuernas 8 series. Elevaciones frontales con mancuernas 8 series. Press tras nuca con mancuernas 6 series. Press de Arnold 6 series.

Trapecios: Remo parado con diferentes agarres, 20 series continuas trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.

Tríceps: Press francés con mancuernas de pie 15 series. Fondos en banco para tríceps: 10 series. Total 25 series.

Abdominales: 18 series continuas de Elevaciones de piernas y planchas combinadas con peso muerto y extensiones de lumbares para la espalda baja.

Fin del entrenamiento.

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