“Ejercítate en cuarentena con la CIB” (Parte 127)

Prensa/CIB/Jabeando/2310-2020.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongacion. Cardio: 20 minutos de ejercicios cardiovasculares. Musculación.

Espalda: 16 series continuas de dominadas en las súper barras con agarres distintos, trabajando en base de los principios de confusión muscular y agotamiento muscular.

Bíceps: 14 series de Curl Martillo y 14 series de Curl con mancuernas, ambos ejercicios de pie.

Abdominales: 16 series continuas de planchas y elevaciones de piernas, combinadas con extensiones de lumbares o peso muerto para la espalda baja.

Fin del entrenamiento.

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