“Ejercítate en cuarentena con la CIB” (Parte 131)

Prensa/CIB/Jabeando/2910-2020.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación. Musculación.

Tríceps: Press francés con mancuernas de pie 12 series. Fondos para tríceps en banco: 7 series. Press francés acostado con mancuernas 5 series.

Espalda: 16 series continuas de dominadas con diferentes agarres, trabajando con base en los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.

Abdominales: 10 series de elevaciones de piernas de diferentes estilos en la barra paralela, combinadas con extensiones de lumbares o peso muerto para la espalda baja.

Fin del entrenamiento.

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