“Ejercítate en cuarentena con la CIB” (Parte 146)

Prensa/CIB/Jabeando/2111-2020.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.

MUSCULACIÓN

Hombros: Elevaciones frontales con mancuernas 10 series. Press de Arnold 9 series. Press tras nuca 9 series. Elevaciones para el hombro posterior 8 series. Elevaciones laterales 8 series.

Trapecios: Remo parado con diferentes agarres, 12 series continuas, trabajando con base en los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.

Bíceps: Curl concentrado para el pico del bíceps 10 series. Curl concentrado para el braquial, 9 series. Curl con mancuernas 3 series. Total 22 series de bíceps.

Abdominales: 18 series continuas de elevaciones de piernas en banco variadas.

Fin del entrenamiento.

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