“Ejercítate en cuarentena con la CIB” (Parte 148)

Prensa/CIB/Jabeando/2511-2020.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.

MUSCULACIÓN

Espalda: 14 series continuas de dominadas en las súper barras con agarres variados, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.

Tríceps: 18 series continuas de fondos en banco para tríceps, trabajando con base en los mismos principios antes referidos.

Abdominales: 12 series continuas de elevaciones de piernas en la misma súper barra, combinados con extensiones de lumbares o peso muerto para la espalda baja.

Fin del entrenamiento.

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