“Ejercítate en cuarentena con la CIB” (Parte 150)

Prensa/CIB/Jabeando/3011-2020.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.

Abdominales: 20 series variadas de abdominales en banco, elevaciones de piernas en banco y en las barras paralelas.

MUSCULACIÓN

Hombros: Press tras nuca con mancuernas 10 series continuas, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular. Press de Arnold, 9 series. Elevaciones laterales con mancuernas 8 series. Elevaciones frontales con mancuernas 10 series.

Trapecios: remo parado con diferentes agarres, trabajando con base en los principios de agotamiento muscular y confusión muscular 20 series continuas.

Tríceps: 16 series continuas de press francés con mancuernas de pie.

Fin del entrenamiento.

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