“Ejercítate en cuarentena con la CIB” (Parte 151)

Prensa/CIB/Jabeando/0112-2020.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.

MUSCULACIÓN

Espalda: 16 series continuas de dominadas en las súper barras con agarres variados, trabajando en base de los principios de confusión muscular y agotamiento muscular.

Biceps: 12 series de curl con mancuernas y 12 series de curl martillo, total 24 series de bíceps.

Abdominales: 10 series de elevaciones de piernas variadas en la barra paralela, combinadas con extensiones de lumbares o peso muerto para la espalda baja.

Fin del entrenamiento.

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