“Ejercítate en cuarentena con la CIB” (Parte 165)

Prensa/CIB/Jabeando/28-12-2020.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.

MUSCULACIÓN.

Hombros: Press tras nuca con mancuernas, 10 series. Press de Arnold, 10 series. Elevaciones frontales con mancuernas, 10 series. Elevaciones laterales con mancuernas, 9 series.

Trapecios: remo parado con diferentes agarres, 15 series continuas, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.

Bíceps: 12 series de curl con mancuernas y 10 series de curl martillo. Total 22 series de bíceps.

Tríceps: 9 series de press francés con mancuernas de pie y 15 series de fondos en banco para tríceps. Total 24 series de tríceps.

Abdominales: 10 series continuas de elevaciones de piernas variadas en la barra paralela.

Fin del entrenamiento.

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