“Ejercítate en cuarentena con la CIB” (Parte 168)

Prensa/CIB/Jabeando/0301-2021.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.

Musculación. Hombros: Elevaciones laterales con mancuernas 8 series. Elevaciones frontales con mancuernas 8 series. Press de Arnold 9 series. Press tras nuca con mancuernas 9 series. Trapecios. Remo parado con diferentes agarres y trabajando en series continuas, sin intervalos de descanso en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular, 15 series.

Bíceps: 15 series de curl con mancuernas y 15 series de curl martillo, total 30 series.

Tríceps: 8 series de press francés con mancuernas de pie y 15 series de fondos en bancos para tríceps: total 23 series de tríceps.

Abdominales: 10 series continuas de Elevaciones de piernas en las barras paralelas.

Fin del entrenamiento.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *