“Ejercítate en cuarentena con la CIB” (Parte 173)

Prensa/CIB/Jabeando/0901-2021.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación. Musculación.

Espalda: 22 series continuas de dominadas en la barra fija, con diferentes agarres, abierto, cerrado, en pronación y supinación, sin intervalos de descanso para trabajar en base de los principios de agotamiento y confusión muscular.

Pecho o pectorales: 22 series continuas de flexiones o lagartijas en banco, con diferentes inclinaciones y aberturas del ángulo de las manos para variar el ejercicio, aquí se trabajó también en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.

Abdominales: 10 series continuas y variadas de elevaciones de piernas, combinadas con extensiones de lumbares o peso muerto para fortalecer la espalda baja.

Fin del entrenamiento.

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