“Ejercítate en cuarentena con la CIB” (Parte 179)

Prensa/CIB/Jabeando/1901-2021.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.

Cardio: 32 minutos de cardio, subiendo una pendiente. La comunmente llamada subida de Los Naranjos que conecta El Cafetal con El Hatillo.

Musculación. Cuádriceps: 16 series variadas de prensa, posicionando los pies en diferentes ángulos para trabajar las áreas del cuádriceps, lo anterior sin intervalos de descanso, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.

Pantorrillas o gemelos: 16 series de elevaciones talones, trabajando los ángulos medio, interno y externo del gemelo.

Abdominales: 12 series continuas de abdominales en banco.

Fin del entrenamiento.

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