“Ejercítate en cuarentena con la CIB” (Parte 180)

Prensa/CIB/Jabeando/2201-2021.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.

Cardio: 34 minutos de ejercicios cardiovasculares subiendo una pendiente, la comunmente llamada subida de Los Naranjos que conecta a El Cafetal con El Hatillo.

Musculación. Espalda: 13 series continuas de dominadas en las súper barras, con diferentes agarres y sin intervalos de descanso, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular. Cerramos con 6 series de bombeo en la máquina de espalda, total 19 series de espalda.

Pecho o pectorales: 18 series continuas y variadas de fondos en paralelas y flexiones o lagartijas en las mismas súper barras, con agarre clásico e invertido, sin intervalos de descanso, trabajando con base en los principios con que se trabajo el grupo muscular antes descrito.

Abdominales: 12 series continuas de ejercicios abdominales en banco.

Fin del entrenamiento.

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