“Ejercítate en cuarentena con la CIB” (Parte 181)

Prensa/CIB/Jabeando/2501-2021.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.

Musculación. Bíceps: 10 series de curl concentrado para el pico del bíceps. Curl concentrado para el braquial, 8 series. Curl con mancuernas sentado, 8 series. Curl martillo sentado, 8 series.

Antebrazos: 14 series continuas de rodillo o curl de muñeca.

Tríceps: Press francés con mancuernas sentado, 8 series. Fondos en banco para tríceps, 9 series. Press francés acostado con mancuernas, 4 series. Copa, 4 series.

Trapecios: 21 series continuas de remo parado, con diferentes agarres, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.

Hombros: Elevaciones posteriores, 9 series. Press de Arnold, 9 series. Press tras nuca sentado, 9 series. Elevaciones laterales con mancuernas, 9 series. Elevaciones frontales con mancuernas, 9 series.

Abdominales: 14 series continuas de abdominales variados.

Fin del entrenamiento.

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