“Ejercítate en cuarentena con la CIB” (Parte 183)

Prensa/CIB/Jabeando/2801-2021.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.

Cardio: 35 minutos de ejercicios cardiovasculares subiendo una pendiente, la comunmente llamada subida de Los Naranjos que conecta El Cafetal con El Hatillo.

Musculación. Pectorales o pecho: 18 series variadas de fondos en paralelas con agarre clásico e invertido, así como flexiones o lagartijas en las mismas súper barras, esto sin Intervalos de descanso, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.

Espalda: 12 series de dominadas en las súper barras con agarres variados, sin intervalos de descanso, trabajando con base en los mismos principios musculares que se trabajó el pecho. Cerramos con 6 series de bombeo en la máquina de espalda, total 18 series de espalda.

Abdominales: 10 series continuas de ejercicios abdominales en banco.

Fin del entrenamiento.

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