“Ejercítate en cuarentena con la CIB” (Parte 185)

Prensa/CIB/Jabeando/0202-2021.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.

Musculación. Bíceps: Curl concentrado para el pico del bíceps, 10 series. Curl concentrado para el braquial, 10 series. Curl con mancuernas sentado, 5 series. Curl martillo sentado, 5 series. Total 30 series de bíceps.

Antebrazos: 12 series de curl de muñeca o rodillo, sin intervalos de descanso, trabajando en base del principio de agotamiento muscular y confusión muscular.

Tríceps: Press francés con mancuernas sentado, 8 series. Fondos para tríceps en banco, 12 series. Total 20 series de tríceps.

Fin del entrenamiento de hoy.

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