“Ejercítate en cuarentena con la CIB” (Parte 186)

Prensa/CIB/Jabeando/0302-2021.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.

Musculación. Trapecios: 21 series de remo parado, con diferentes agarres, ejecutadas de forma continua, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.

Hombros: Elevaciones para el hombro posterior, 9 series. Press tras nuca con mancuernas sentado, 9 series. Press de Arnold sentado, 9 series. Elevaciones laterales con mancuernas sentado, 9 series. Elevaciones frontales con mancuernas de pie, 12 series.

Abdominales: 16 series variadas de abdominales combinadas con extensiones de lumbares o peso muerto.

Fin del entrenamiento.

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