“Ejercítate en cuarentena con la CIB” (Parte 189)

Prensa/CIB/Jabeando/0702-2021.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.

Cardio: 35 minutos de ejercicio cardiovascular, subiendo una pendiente, la conocida subida de Los Naranjos que conecta El Cafetal con El Hatillo.

Musculación. Cuádriceps: 22 series de cuádriceps sin intervalos de descanso, en la prensa horizontal con diferentes ángulos de la posición de los pies, para trabajar las diferentes partes del cuádriceps y de los abductores, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.

Pantorrillas o gemelos: 21 series continuas de elevaciones de talones, trabajando los ángulos externo, interno y medio de la pantorrilla o el gemelo.

Abdominales: 10 series continuas de abdominales en banco y elevaciones de piernas en banco.

Fin del entrenamiento.

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