“Ejercítate en cuarentena con la CIB” (Parte 190)

Prensa/CIB/Jabeando/0802-2021.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.

Musculación. Bíceps: Curl concentrado para el braquial, 8 series. Curl concentrado para el pico del bíceps, 8 series. Curl con mancuernas sentado, 8 series. Curl martillo sentado, 8 series. Total 32 series de bíceps.

Tríceps: Press francés con mancuernas de pie, 14 series. Fondos en banco para tríceps, 12 series. Total 26 series de tríceps.

Trapecios: 20 series continuas de remo parado con diferentes agarres, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.

Hombros: Elevaciones frontales con mancuernas, 8 series. Elevaciones laterales con mancuernas, 8 series. Press tras nuca con mancuernas, 9 series. Press de Arnold, 9 series.

Abdominales: 16 series continuas de elevaciones de piernas en banco.

Fin del entrenamiento.

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