“Ejercítate en cuarentena con la CIB” (Parte 194)

Prensa/CIB/Jabeando/1602-2021.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.

Musculación. Hombros: Press tras nuca con mancuernas, 10 series. Press de Arnold, 9 series. Elevaciones laterales con mancuernas, 10 series. Elevaciones frontales con mancuernas, 10 series.

Trapecios: 21 series continuas de remo parado con diferentes agarres, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular, sin intervalos de descanso.

Abdominales: 12 series continuas de elevaciones de piernas en banco, combinadas con extensiones de lumbares o peso muerto para la espalda baja y el bíceps femoral.

Fin del entrenamiento.

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