“Ejercítate en cuarentena con la CIB” (Parte 197)

Prensa/CIB/Jabeando/2402-2021.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.

Musculación. Pectorales o pecho: Fondos en paralelas y lagartijas o flexiones en las súper barras, 16 series continuas y variadas en torno al agarre y ambos ejercicios, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.

Tríceps: 14 series continuas de fondos en banco para tríceps, trabajando con base en los anteriores principios sin intervalos de descanso.

Abdominales: 10 series de elevaciones de piernas variadas en la barra paralela, combinadas con extensiones de lumbares o peso muerto para trabajo de la espalda baja y del bíceps femoral.

Fin del entrenamiento.

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