“Ejercítate en cuarentena con la CIB” (Parte 198)

Prensa/CIB/Jabeando/2802-2021.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.

Musculación. Hombros: Press de Arnold sentado, 9 series. Press tras nuca sentado, 9 series. Elevaciones para el hombro posterior, 9 series. Elevaciones frontales, 8 series. Elevaciones laterales, 8 series.

Trapecios: 15 series continuas de remo parado, sin intervalos de descanso, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.

Bíceps: 10 series de curl concentrado para el pico del bíceps. 10 series de curl concentrado para el braquial. 5 series de curl con mancuernas sentado y 5 series de curl martillo sentado.

Antebrazos: 10 series continuas de curl de muñeca o rodillo.

Abdominales: 10 series continuas de elevaciones de piernas variadas en banco.

Fin del entrenamiento.

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