“Ejercítate en cuarentena con la CIB” (Parte 201)

Prensa/CIB/Jabeando/0803-2021.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.

Musculación. Espalda: 12 series de dominadas con agarres variados, trabajando con base en los principios de agotamiento muscular y confusión muscular, sin intervalos de descanso. Cerramos con 9 series en la máquina de espalda con diferentes agarres para el bombeo del músculo. Total: 21 series de espalda.

Bíceps: 15 series continuas de curl con mancuernas de pie y 12 series continuas de curl martillo de pie, se trabajó en base de los mismos principios musculares antes descritos. Total 27 series de bíceps.

Antebrazos: 14 series continuas de rodillo o curl de muñeca.

Abdominales: 10 series variadas y continuas de elevaciones de piernas en las barras paralelas.

Fin del entrenamiento.

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