“Ejercítate en cuarentena con la CIB” (Parte 203)

Prensa/CIB/Jabeando/1603-2021.- A continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.

Musculación. Hombros: Press tras nuca con mancuernas, 12 series. Press de Arnold 9 series. Elevaciones frontales con mancuernas, 10 series. Elevaciones laterales con mancuernas, 10 series.

Trapecios: Remo parado con diferentes agarres, 24 series continuas, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.

Bíceps: 14 series continuas de curl martillo. 14 series continuas de curl con mancuernas de pie. Total 28 series de bíceps.

Abdominales: 10 series continuas de elevaciones de piernas variadas en la barra paralela.

Fin del entrenamiento.

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