“Ejercítate en cuarentena con la CIB” (Parte 207)

Prensa/CIB/Jabeando/2703-2021.- Buenos días, saludos, espero que hayan amanecido bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.

Musculación. Trapecios: 20 series continuas de remo parado con diferentes agarres y sin intervalos de descanso, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.

Hombros: Elevaciones laterales con mancuernas, 12 series. Elevaciones frontales con mancuernas, 12 series. Press tras nuca con mancuernas, 9 series. Press de Arnold, 9 series.

Bíceps: 18 series de curl martillo y 18 series de curl con mancuernas de pie.

Antebrazos: 14 series de curl de muñeca o rodillo.

Abdominales: 12 series variadas de planchas, encogimientos y elevaciones de piernas.

Fin del entrenamiento.

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