“Ejercítate en cuarentena con la CIB” (Parte 210)

Prensa/CIB/Jabeando/02-04-2021.- Saludos, muy buenos días, espero que se encuentren bien, a continuación el entrenamiento de hoy: 5 minutos de estiramientos o elongación.

Musculación. Trapecios: 24 series continuas y sin intervalos de descanso de remo parado con diferentes agarres, trabajando en base de los principios de agotamiento muscular y confusión muscular.

Hombros: Elevaciones para el hombro posterior, 9 series. Press tras nuca con mancuernas sentado, 11 series. Press de Árnold, 10 series. Elevaciones laterales con mancuernas, 9 series. Elevaciones frontales con mancuernas, 9 series.

Bíceps: Press concentrado, 15 series continuas. Press concentrado para el braquial, 15 series. Press con mancuernas sentado, 4 series.

Fin del entrenamiento.

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